認知症の予防
アルコール
アルコール依存症の人やアルコールの過剰摂取の傾向にある人は、高確率で脳が萎縮する傾向にあり認知症を発症する確率が飲まない人に比べて高い事が分かっています。
アルコールは神経毒で、長期間にわたって慢性的にアルコールを摂取していると神経細胞が死滅し、脳が委縮し認知症だけでなく鬱病の発症確率が高い事もわかっています。
アルコール過剰摂取は認知症だけでなく、肝機能の低下も促進しますが、肝臓の一生のアルコール分解能は男性は1ｔ、女性はその半分と言われ毎日1合飲むと10年で1ｔに到達し肝臓機能が働かなくって、肝硬変になりやすいと言われています。
ただし適度なアルコールは、認知症予防に効果があると言われています。お酒は血行を良くするので脳の血行も促進され、少量お酒をたしなんでいる人は、1滴も飲まない人よりも発症確率は低いとされています。
また特にワインは抗酸化作用を持ち、ポリフェノールを豊富に含んでいるので血中の善玉コレステロールを増やし、血行を促進して動脈硬化を防ぎ脳梗塞や血管性認知症の予防に効果があるとされ、毎日少量のワインを飲む事は認知症の予防に高い効果を示すとされています。
また適度なアルコールは食欲を増進させて、陽気な気分にしてくれ会話を弾ませてくれます。
楽しく食事をする事は認知症予防に大変効果が期待できるので、定期的に仲間と食事会を催し、楽しくお酒を飲むようにして上手にアルコールを摂取して脳の活性に活かしましょう。
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